出現(xiàn)大(dà)量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體(tǐ)溫升高(gāo)、全身(shēn)無力。

除上(shàng)述病症外(wài)，體(tǐ)溫38℃以上(shàng)，面色潮紅(hóng)，胸悶，有(y ǒu)面色蒼白(bái)，惡心、嘔吐、大(dà)汗、皮膚濕冷(lěng)、血壓下(xià)降等呼吸循環衰竭的(de)早期症狀。

除上(shàng)述症狀外(wài)，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚幹燥無汗、體(tǐ)溫40℃以上(shàng)等症狀。

合理(lǐ)安排休息時(shí)間(jiān)，保證足夠的(de)睡(shuì)眠以保持充沛的(de)體(tǐ)能γ(néng)，并達到(dào)防暑目的(de)。

吃(chī)大(dà)量的(de)蔬菜、水(shuǐ)果及适量的(de)動物(wù)蛋白(bái)質和(hé)脂肪，補充體(tǐ)能(néng)消耗，切忌節食。

夏天食物(wù)特别容易變質，所以*好(hǎo)即買即燒即吃(chī)。這(zhè)樣才能(néng)更好(hǎo)地(dì)保護好(hǎo)孩子(©zǐ)的(de)腸胃道(dào)。

室外(wài)活動要(yào)避免陽光(guāng)直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱(rè)，帶好(hǎo)帽子(zǐ)、™衣著(zhe)寬松。

每日(rì)飲水(shuǐ)3升至6升，以含氯化(huà)鈉0.3%－0.5%為(wèi)宜，飯前飯後↔以及大(dà)運動量前後避免大(dà)量飲水(shuǐ)。

如(rú)果你(nǐ)感到(dào)頭暈、惡心、心慌等相(xiàng)應症狀，那(nà)麽很(hěn)可(kě)能(néng)就(jiù)是(shì)已經中暑了(l<e)。此時(shí)，應立即停下(xià)手頭的(de)事(shì)情，找到(dào)一(yī)個(g≥è)陰涼的(de)地(dì)方坐(zuò)下(xià)休息；同時(shí)，要(yào)及時(shí)補充水(shuǐ♣)分(fēn)，但(dàn)不(bù)要(yào)大(dà)口猛喝(hē)，應小(xiǎo)口慢(màn)飲，以防加重★心髒負擔；解開(kāi)領口口子(zǐ)、領帶、皮帶、等一(yī)些(xiē)配飾，保持身(shēn)體(tǐ)周圍通(tōng)®風(fēng)；塗抹或飲用(yòng)解暑藥物(wù)；在經過了(le)一(yī)段時(shí)間(jiān)休息後，如(rú)果症狀不(bù)減反增，應及時(shí)求助并撥打電(diàn)話(h→uà)就(jiù)醫(yī)。

一(yī)旦周圍有(yǒu)人(rén)發生(shēng)中暑症狀，應當立即将病人(rén)移到(dào)陰涼的(de)地(dì)方，并保持周圍通(tōng)風(fēng)；解開(σkāi)衣扣，用(yòng)各種方法幫助身(shēn)體(tǐ)散熱(rè)；幫助服用(yòng)解暑藥物(wù)；按壓人(rén)中、虎口等穴位幫助恢複意識，如(rú)果症狀沒有(yǒu→)減輕，應立即撥打救助電(diàn)話(huà)。